co 2 dni

[...] arginina 10. NO Boostery NO Boostery- sa to produkty zawierajce zazwyczaj cytruline, arginine lub ornityne (oczywiscie czesto sa 2 czy 3 te skladniki) w formie roznego rodzaju jablczanow, etyl esterow... itp. Rozszerzaja naczynia krwionosne przez co powoduja uczucie tzw. 'pompy' podczas treningu, powoduja lekka [...]

[...] tydzień i przy dwóch ćwiczeniach przy rozgrzewce (skipping i pajacyki) odczuwam straszny ból w dolnej partii brzucha Miałem tak na początku kiedy zacząłem jakoś pierwsze 3 dni później ból ustal . Wiec myślałem ze to poprostu nieprzyzwyczajenie do ćwiczeń . Teraz znowu mnie zaczęło boleć tak jakby jelita mi wysadzało, ból nie do zniesienia. Jak [...]

cyc88: Dobrze zrobisz jesli: -rozdzielisz dni treningu lekkiej od silki: niech bedzie co drugi dzien silka a pomiedzy lekka. -po kazdych 2 tygodniach pelen tydz przerwy zupelnej. nie uciekniesz przed tym! Mozesz ewentualnie brac N-acetyl-l-glutamine 5 caps przed i 5 po tr eningach (wszystkich)! - jedz wiecej tluszczu! Szczegolnie z lecytyna, [...]

Nie ten dzial. ad.1 zazwyczaj sie je to samo, chyba ze sobie ulozysz super dietke zroznicowana na caly tydzien w co watpie ad.2 w dni treningowe i nietreningowe jedz tyle samo kcal, mozesz sobie ewentualnie odpuscic np. carbo pite po treningu bezposrednio.

dej spokoj jak ja kincze w czwartek bude o 18 to co ja moge zrobic tego dnia jeszcze? nic a pozostale dni koncze o 16 wiec tracac 2 godziny na trening mma + 3 godz dojazd plus minus godzina na czas pociagow itp to o 22 jestem w domu i nie zyje a gdzie szkola? fora? dieta?

szybkie pytanie: co lepiej? 1. plecy 2. bic,tric,przedramie 3. wolne 4. klatka 5. barki, kaptury 6 i 7 wolne dni czy moze 4 zamienic z 5 ?

hejka - tez do straży wale do krakowa - robie siłowo 11-13 podciągnięć masz do wyboru: trening 3 dniowy tak jak na początku tego postu: Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 1 min odpoczynku (ewentualnie 2min ja stosuje 1.30min) Za pierwszym razem jak [...]

[...] ss. Praktycznie jedno cw zlozone np przysiady martwy czy cos takiego a reszta jest w ss po 2 3 cw. Zakres ruchu to jakies 12 15 czyli jest ok? Zwykle aero odpuscic ta? A w dni nie treningowe zostawic tabate lub hit? A i jeszcze gdzies czytalem ze czasem dobrze jest po treningu tabate zrobic choc z zalozenia nie powinno sie tego robic co o tym [...]

[...] uprawiania koszykówki (bardziej jako ogólnorozwojówka) kilka miesięcy z dużymi przerwami trochę w domu. Ogólnie tragedia ale pewne pojęcie o ćwiczeniach mam. Pomysł na 4 dni wziął się z faktu że mam bardzo dużo wolnego czasu przez kolejne 2 miesiące oraz z artykułu z forum (użytkownika Pandarek). Czy objętość jest rzeczywiście aż taka duża?? [...]

Jagna dziękuję za wskazówki (SOG ) Jak już pisałem, wykluczyłem wszystko co mogłoby powodować alergię (żele, proszki itp itd...) Dostałem skierowanie do poradni alergologicznej, zobaczymy co mi powiedzą Napiszę co i jak, ale nie wiem jak postąpić z badaniami. Zażywam zytrec (włanie przed chwilą połknąłem, bo nasilało się swędzenie skóry /jeszcze [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] 16.10.2013 dostarczono 2416 kcal b: 182 g (30%) ww: 206 g (34%) tł: 96 g (36%) 17.10.2013 dostarczono 2306 kcal b: 176 g (31%) ww: 207 g (36%) tł: 83 g (33%) Przez te trzy dni niestety praca nie pozwoliła na treningi. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dzisiaj z rana pomiary i fotki. Przez ten miesiąc nie mierzyłem się co chwilę [...]

Przez ostatnie dni tez wadaje mi sie ze to niejest juz to co bylo kiedys

[...] powiedział mi " dzień dobry" jak wracałam z siłki. Ogólnie z dzisiejszego treningu jestem zadowolona.Pot się lał ... wypiłam chyba z litr mineralki . Od kilku dni chodzę trochę obolała, zakwasy mi jeszcze nie zeszły do końca... Dzień 22 Trening : 45 minut biegu + 5 interwałów Pogoda dopisała, sił również nie brakowało. Troche [...]

[...] umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na 08:30. wstaje o 06:00 i bez śniadania wychodzę do pracy około 06:30- 07:00.Idę z kijkami do nordic walking, mam dobra [...]

[...] dotyczy Ciebie, to jest na dietę zbilansowaną(tylko aero), więc się tym nie przejmuj. Nie powiem Ci jak będzie najlepiej z ładowaniami i czy wogóle są potrzebne... rób je w dni trenigowe, a w jakiej ilości to musisz sam określić. Ja bym spróbował z opcją: 3 dni trening, poniedziałek/wtorek - dolne partie/górne partie i piątek całość - 5 godzinne [...]

Czy kreatyna może powodować kłopoty z żołądkiem? Ostatnio cały czas mam gazy, a nic nie zmieniałem w diecie. I co sądzicie o ćwiczeniu 4 razy w tygodniu na siłowni i w 3 inne dni w domu abs 2 robić?

[...] postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem 110 [...]

[...] w podporze 4x8 Nie jestem w stanie sprecyzować ilości powtórzeń więc używam "/". Staram się słuchać ciała i nie robić wszystkiego na chama. Ogólnie rzecz biorąc 105 zł za miesiąc robienia treningu 3x w tygodniu. Trenuje tylko 3x w tygodniu, a reszta dni mi przepada. Przecież nie zacznę biegać na bieżni w momencie gdy walczę o każdy gram w górę.

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]